11 წვრთნები ფეხზე hallux valgus

Hallux valgus არის ძალიან nasty პათოლოგიური ცვლილება, რომელიც მოაქვს არა მარტო ესთეტიკური დისკომფორტი, მაგრამ ასევე უამრავი ტკივილი. Hallux valgus არის დაავადება, რომელიც ვლინდება უშუალოდ ცვალოთ მრუდის of joint of big toe.

valgus deformity ფეხით

იმიტომ, რომ ამ გამრუდება არის დეფორმირებული და ყველა სხვა სიმაღლეზე. ერთად hallux valgus ადამიანი არ შეგიძლიათ აცვიათ ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი, როგორც ბაზაზე thumb ჩამოყალიბდა ერთიანად. როდესაც ფეხით ეს rubs წინააღმდეგ ფეხსაცმელი იწვევს ბევრი დისკომფორტი და ტკივილი ტკივილი. Valgus ფეხით მინახავს ასეთი სიმპტომები:

  • გაზრდის ძვლები ფეხით ახლოს პირველი toe;
  • დაღლილობის ფეხები;
  • პრობლემა ყიდვის ფეხსაცმელი;
  • ტკივილი სახსრებში ფეხები;
  • დეფორმაციის სახით ჩაქუჩი სიმაღლეზე.

ტარება მაღალი ხარისხისა და საიმედო ფეხსაცმელი

ცვალოთ მრუდის of phalanges თითები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ არასწორი ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით მაღალი ქუსლები და ვიწრო წინდები. როგორც წესი, ეს არის ორთოპედიული დაავადება მეტი არ ჯდება ქალები, როგორც ისინი დევნა მოდის მსხვერპლი კომფორტი და ყიდვა არასასიამოვნო მაღალი ფეხსაცმელი სიარული, რომელშიც ის არის, უბრალოდ, შეუძლებელია.

გარდა ამისა, ეფექტი ფეხით ქუსლები არის გამრუდება ფეხით, თქვენ შეიძლება მიიღოთ გარიგება, და ვენების ვარიკოზული გაგანიერება.

ის ფაქტი, რომ დატვირთვა, როცა ფეხით, ეს ფეხსაცმელი არის განაწილებული არასწორად, რაც საბოლოო ჯამში იწვევს თითების დეფორმაცია. მნიშვნელოვანი როლი განვითარების დაავადება თამაშობს გენეტიკა: თუ ვინმე ოჯახს ჰქონდა ეს დაავადება, სავარაუდოა, რომ ეს იქნება გაიარა, რომ თქვენ მემკვიდრეობა. იწვევს დეფორმაცია გაჩერება შეიძლება იყოს ენდოკრინული დარღვევები სხეულის და განივი თანდაყოლილი ბინა ფეხები.

In valgus მონტაჟი ფეხით სიმპტომები შეიძლება ხშირად იყოს დაბნეული gout ან ართრიტი. სანამ დაიწყება მკურნალობა და პრევენცია დაავადების დიაგნოზის დასადასტურებლად ექიმი-ორთოპედი. მას შემდეგ, რაც საფუძვლიანი გამოკვლევა, x-სხივები, იგი შეძლებს, რომ მისცეს რჩევა და განსაზღვრონ, რა თქმა უნდა, მედიკამენტური თერაპია, ფიზიოთერაპია ან თქვენ ოპერაცია. ყველაფერი დამოკიდებულია ხარისხის განვითარების დაავადება და მისი გამომწვევი მიზეზები.

ფიზიოთერაპიის პათოლოგიის შეწყვიტოს

როდესაც valgus ფეხით ფიზიოთერაპიის არის ძალიან კარგი სამკურნალო პროცესში. თქვენ უნდა შეასრულოს დღეში რამდენჯერმე შემდეგი ვარჯიშები:

  1. იატაკზე დაწოლა და ამის მთავარი სწავლება, სიმულაცია Cycling. როდესაც თქვენ განახორციელოს, ცდილობენ გაიყვანოს toe ნაბიჯია, როგორც ფეხით გადავა დაშორებით თქვენ, და გაიყვანოს წინდების უკან, როდესაც ფეხი მოძრაობს საპირისპირო მიმართულებით. უნდა გადავიდეს პარალელურად სართული, არ უნდა იყოს საუბარი ქვემოთ სხვადასხვა მიმართულებით. ამისათვის წვრთნები თქვენ შეგიძლიათ დაახლოებით 10 reps, 2-ჯერ დღეში.
  2. შემდეგი სავარჯიშო გსურთ ამის გაკეთება დაჯდომა. უნდა მჭლე ხელები სართული მის უკან და უბიძგებენ ფეხი წინ. თავის მხრივ, bend, და მაშინ unbend ფეხები 10-ჯერ.
  3. იგივე პოზიცია, როგორც ზემოთ სწავლება, გამართავს სიმაღლეზე, რაც შეიძლება ფართოდ, სხვადასხვა მიმართულებით. შეიძლება ცდილობენ დარჩება ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წუთში, და შემდეგ დაბრუნება თქვენი თითების დაწყებული პოზიცია. ასრულებს სავარჯიშოებს 10-15-ჯერ.
  4. დაჯექი იატაკზე და lean უკან თქვენი ხელები, შესუსტებას თქვენი თითების და გახსნათ თქვენი ფეხები 5 წუთი.
  5. იჯდეს სკამზე და გადაადგილება თქვენი ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით მხოლოდ დახმარებით სიმაღლეზე. ეს სავარჯიშო ეწოდება "caterpillar", რათა ის ძალიან სასარგებლოა.
  6. იჯდა სავარძელში, მიიღოს ფანქარი ან კალამი, ადგილი იგი შორის პირველი და მეორე ფეხის თითები. წრიული მოძრაობები და მოძრაობები, რომ მხარეები ცდილობენ მიაპყროს ფანქარი სხვადასხვა ფორმის ან წერილები ჰაერში.
  7. როდესაც იდგა, ცდილობენ სიარული ფეხის თითები, ხელები, მაშინ სიარული ქუსლები, ხელები მხარეს, მაშინ გარე და შიდა კიდეებს ფეხით.
  8. ყველაზე სასარგებლო განხორციელება ამ დაავადების გაჭიმვა ტერფის თავს ნებისმიერ კომფორტული პოზიცია. იჯდა, იდგა ან ცრუობს ქვემოთ, ცდილობენ გაიყვანოს დიდი toe ყველა გზა ქვემოთ. მაშინ გაიყვანოს ფეხები წინ, იჯდა იატაკზე და უბიძგებენ თითები წინ, ნაბიჯი თქვენი ოქტომბერი დროს ყოველ ფეხის, მაშინ ორი ფეხები დროს.
  9. იჯდა სკამზე სწორი ფეხები წინ, ცდილობს დააყენა ჩვენს სიმაღლეზე, ნაჭერი. კი პატარა პატარა რამ შეიძლება გადაიტანოს ერთი ადგილიდან მეორეზე.
  10. ტიპი აბანოს წყლის ტემპერატურა დაახლოებით 35 გრადუსი და ქვედა დააყენა Mat რეზინის spikes. გასეირნება ეს უნდა იყოს არა უმეტეს 10 წუთით.

პრევენციის warp შეწყვიტოს

სათანადო გარემოში გაჩერება თამაშობს დიდ როლს barefoot ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ ზაფხულში და თბილ დროს წლის სიარული ბალახი, ქვიშა, ხრეშის ან კენჭი.

სახლში კი იჯდა წინაშე TV, თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოს თქვენი თითების ან ფეხით იატაკზე ზოგიერთი ობიექტი, მაგალითად, პატარა ბურთი spikes.

პრევენციის hallux valgus

LFK, როდესაც დეფორმირებული ფეხი ზოგჯერ იძლევა საოცარი შედეგები და კი ხელს უწყობს ნუ გარეშე ქირურგიული ჩარევა.

ეფექტი ასეთი წვრთნები იქნება რამდენიმე კვირის, ერთი თვის და თქვენ ნუ დაივიწყოს ტკივილი, მისი ფეხები და ძვალი.

გარდა იმისა, რომ ფიზიკური განათლების valgus, ფეხით იქნება ძალიან სასარგებლო მასაჟი. თქვენ შეგიძლიათ დაგვიკავშირდეთ გამოცდილი ტექნიკოსი, ან ყოველი აბაზანა, რომ ნუ თვითმმართველობის მასაჟი.

06.09.2018